surowe białka

ja jednak nie rozumiem po co pić surowe jaja, skoro strawność o 50% mniejsza niż w wypadku jaj gotowanych. Innymi słowy, traktując jaja jako źródło białka - gotowanych można dać o połowę mniej

[...] siłowniach koksowali to jedli na okrągło z pojemników zimny ryż z kurczakiem. Piło się też wtedy dużo mleka zaprawionego dodatkowo mlekiem w proszku Bebiko. :-) Od dzisiaj surowe jajko tylko w koglu-moglu i tatarze jem. Myślałem, że nie gotując surowego białka nie tracę zawartych w witamin, jak przy warzywach i owocach. Surow białko nawet teraz [...]

[...] ważymy przed, a mięso po obróbce? Gdzie tu logika? I co się dzieje z tym "zniszczonym" białkiem, azotem? Wyparowuje? Zawsze też możecie sprawdzić w tabelach wartości danego mięsa surowego i ugotowanego/upieczonego. Te drugie ma więcej białka na 100g niż surowe. Czyli wniosek z tego taki, że gotowanie powoduje syntezę białka w garnku? %)

[...] jest cos takiego jak maslo migdalowe i jest pyszne' :D ale gdyby byly tu osoby ze Szkocji to kuplam w sklepie 'real foods', maslo jest firmy 'damiano', organiczne, sklad to 'surowe organiczne obrane migdaly' :D w 100gr 466kcal, 17.5 bialka, 12.3 wegle, 54.3 tluszcz http://www.buywholefoodsonline.co.uk/damiano-raw-organic-almond-butter-180g.html [...]

ja z filetami przestalem sie cackac-waze po ugotowaniu-bo surowe sa w roznym stopniu nasaczone woda-czasem sie zje jakby nic nie bylo.a tak 200 g gotowego -i juz.te troche wiecej bialka nie zaszkodzi...:)a kalorii i tak niewiele..:)

2,3,4 320 g chleb slonecznikowy zytni 140 g poledwica 20 g papryka 136 g w 22 g tl 25 g bi (22 ros) posilek 5 200 dag schab oberzniety 50 g kasza gryczana 50 gram delmy 32 g wegla 30 g bialka (13 roslinne 15 g tluszcz 6posilek jakas kielbas, ryba jajka, aby dobic do zapotrzebowania np pstrag teczowy 200g + surowe jajko 40 g bialka 15 g tluszczy

[...] ,na przzedramieniu tesh ok 3 ,na udzie 6cm ,w pasie kolo 8 i jak wyszedlem ze szpiotala to wazylem 60kg przy 175 cm wzrostu tak wiec gdyby przypdkiem ktos mial ochote zjesc surowe jajeczko to RaCZEJ mu tego odradze ...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::... < have no fEAR >

Witam, Mam w przepisie na omleta tak: 320g białek jaj 25g orzechów włoskich 100g płatków owsianych 35g rodzynek do smaku kawa, kakao, cynamon Czyli rozumiem, że biorę surowe jajko odzielam żółtko od białka, zółtko do kosza, białko do miski i do tego białka dodaje orzechy, płatki i rodzynki i blenduje? czy normalnie mieszam? ile czasu trzeba to tak [...]

[...] Do twarogu wrzucam czasami pestki z dyni; Warzywa wszystkie w postaci surówek, zakrapiane oliwą- nie dopisałam tego w powyższym poście - tylko po treningu warzywa "surowe"; Dzięki za wsparcie i słowa zachęty ;) Problemów z czytaniem nie mam, ale jestem zapracowana ostatnio i do tego mam problemy z koncentracją- king to a propos [...]

Wysokobiałkowy Naleśnik ;) Czas przygotowania 5-6 min. Składniki : - 2 białka (surowe) - Płatki owsiane (80 mili-litrów.) - 2 duże łyżki odżywki białkowej Sposób przygotowania : Nagrzać patelnię. Wszystkie składniki wrzucić do miksera (zmiksować dokładnie, aby powstała gęsta maź) Na nagrzaną patelnię, dajemy odrobinę tłuszczu (aby naleśnik się nie [...]

[...] z woda moze nie wyjsc taki trik ;p a lyk czy 2 nie zaszkodzi) Jezeli chodzi o warzywa to chyba nie ma reguly, ale na pewno wiecej nie zaszkodzi a moze pomoc :) kupuj lepiej surowe niz mrozonki i sam cos zrob z nich a nie na patelnie tylko Na suplementacji sie nie znam bo jade na sucho(bialko uzupelnienie tylko), ale jezeli bcaa chcesz kupic [...]

[...] algi. Notabene ilość białka możesz spokojnie wyciągnąć do 180g. Wyrzuć przetworzone produkty: masło roślinne, wafle ryżowe..podczas liczenia kalorii bierzesz pod uwagę surowe produkty (przed obróbką termiczną). Co więcej aby zmaksymalizować syntezę białek mięśniowych (MPS) staraj się aby w każdym posiłku znajdowało się około (25g w górę) [...]

[...] zwykle po ich zjedzeniu nie będę mieć na nic ochoty przez pół dnia. Zupełnie jakby kiełkowały w brzuchu jeszcze po zjedzeniu...taka napchana się czuję. Zastanawiam się, czy surowe jajko w koktajlu wytrzyma kilka godzin. Możliwe, że dzisiaj miałam delikatnie za mało ww, bo wpisałam do miski jagody, jako JAGODY z potreningu, a przy układaniu miski [...]

[...] w którym będzie białko zwierzęce i będzie spożyty zgodnie z zasadami diety rozdzielnej, to po minimum 6 godzinach może spożyć kolejne danie. Jeżeli w jej daniu będą tylko surowe rośliny, dokładnie te: (patrz sam dół tematu) http://forum.naturolog.pl/viewtopic.php?t=355 I uprze się dodatkowo na owoce lub jakąś roślinę zbożową, to po minimum 4 [...]

150g = 30g białka - surowe 90g= 30g bialka - upiecz

Jesli gotujesz , smazysz czy dusisz to normalnie dzielisz po obróbce, Gdy np surowe mieso ma 1kg to po obróbce jego waga spada srednio do 700-800g więc chcac podzielić na 10 porcji to wyjdzie ci 70/80 g , taka sama zasada jak przy surowym . Posiłki układaj soebie tak żeby ta porcja białka na posiłek tez byla jakaś sensowna ( np +- 30-35 [...]

Z tego co wiem i czytałem właściwości białka zostaje zabite przez cukier, daltego nigdzie nie polecają łączyć białka z cukrem. A ugotowane białko ma takie same właściwości budulcowe jak surowe? Wydaje mi się, że ugotowane to już nie to samo. Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi

[...] było dla mnie problemem jesc tych rzeczy o których większość ludzi powiedziala by ze sa nie dobre albo zby suche. Może tutaj był problem ze moje jedzenie było zbyt jalowe, surowe i suche ale wydawalo mi się ze tak jest najlepiej (mój żołądek miał inne zdanie ale go nie posłuchałem ;p). Ogolnie bardzo powaznie podszedłem do diety i przez te 6 [...]

[...] w postaci burgera zrobionego z mięsa do tatara grillowanego na grillu teflonowym ( lubie tatara , ale męczy mnie odwieczny dylemat - czy pod kątem kulturystycznym można jeść surowe mięso czy nie - wolałem na wszelki wypadek poddać je obróbce termicznej) 50 g ryżu 2 g Omega 3 VI. 50 g izolatu białka serwatki ODSTĘP 20 MIN 200 g sera białego [...]

[...] dieta co jadles?" I śniadanie: 4 jaja całe + 100g płatków owsianych, łyżeczka miodu, imbir, cynamon 10g oliwy z oliwek (jajecznica na słodko) II śniadanie: warzywa surowe + 150 g cycka gotowanego + 15g oleju lnianego przedtrenigowe: 100g ryżu brązowego + 150g cycka gotowanego potreningowe: 100g ryżu brązowego + 150g cycka gotowanego, [...]